¿Qué es el “Flow State” y cómo te ayuda a ser más productivo y creativo?

Si no sabes qué es el flow state no sabes de lo que te pierdes. ¿Alguna vez te pasó que estás tan entretenido o inmerso haciendo algo que el tiempo vuela? ¡De pronto pasaron horas y no lo puedes creer! Eso tiene un nombre, Flow State o Estado Fluido y es un súper aliado para ser más productivos, creativos y felices ejecutando nuestros proyectos, actividades y metas.

El Flow State es un estado de consciencia plena, en el que somos y estamos completamente inmersos en el presente y en nada más: ¡Un estado de máxima atención y concentración! Generalmente la estamos pasando tan bien o estamos tan concentrados que perdemos, incluso, la noción del tiempo. Y nos pasa con todo tipo de actividades: En un entrenamiento, una noche de baile, leyendo un libro, viendo nuestra serie favorita, almorzando con amigos, escribiendo sobre algo que nos apasiona, etc.

También podemos entrar en Flow State en el trabajo o desarrollando proyectos personales, pero para lograrlo, necesitamos encontrar compromiso, pasión e interés por lo que estamos haciendo. Dicho término fue propuesto por el sociólogo Dr. Csikszentmihalyi, quien se encontraba investigando qué nos hace felices a los seres humanos y ¡sorpresa! Descubrió que los momentos más gratificantes de las personas no son los de relajación absoluta y el estado de ocio, sino en los que voluntariamente lo dan todo para conseguir sus metas, cuando las logran o quedan muy satisfechos con lo que fueron capaces de hacer.

Piensa en tu propia experiencia y en qué momentos gratificantes recuerdas. Cuando ingresaste a la universidad luego de estudiar muchísimo o tal vez el final cuando sustentaste esa tesis luego de mucho esfuerzo y desvelos. A lo mejor ese campeonato que ganaste luego de mucho entrenar, ese partido clave en el que metiste un puntazo, golazo o fuiste mejor que tu rival. Tal vez ese carrito, depa, instrumento, cámara o cualquier objeto que lograste comprarte luego de mucho ahorro y esfuerzo. ¿Ya tienes algún momento en mente?

El Flow State, que es, como ya sabemos, un estado de máxima atención y concentración, te ayuda a abstraerte del ruido exterior, cancelar lo que escuchas a tu alrededor y solo fluir en lo que estás metido. Es un estado de concentración total pero a la vez de goce, y por eso nos permite desempeñar mejor nuestras tareas. Según el portal Psicología y Mente estas son algunas de las cosas que pasan cuando entras en este estado:

1. Atención centrada en una sola tarea y experimentación de un alto grado de concentración.

2. Sentimiento de placer y disfrute de realizar lo que estás haciendo.

3. Pérdida de la noción del tiempo. Y en el sentido positivo: solo fluyes y estás ensimismado en el presente.

4. Sensación de mayor capacidad en lo que estás haciendo, y de poder hacerlo de la mejor manera. La seguridad que ocasiona es una gran aliada para tu productividad y la calidad final que tendrá tu trabajo.

5. Desaparición de la sensación de fatiga, cansancio u otras molestias

Lo más interesante de este estado es que te genera todos estos beneficios que aumentan tu productividad, y son fundamentales para que disfrutes mientras realizas tus tareas o proyectos personales. Si ahora estás pensando en experimentar lo productivo que es el Flow State, debes saber primero cómo llegar.

1. Ten tus objetivos claros: Es importante saber hacia dónde vamos y qué queremos conseguir para poder tener una ruta clara. La podemos replantear muchas veces en el camino, pero siempre sabiendo a dónde queremos llegar y enfocándonos en eso. Por ejemplo, si sé que la meta es mejorar mi rendimiento físico y estoy comprometido con ella, es mucho más probable que llegue al Flow State durante mi entrenamiento. Y lo más importante: no te obsesiones con el resultado, disfruta del proceso, de cada avance y cada cambio de ruta.

2. Sé consciente de tus herramientas: ¡Es hermoso soñar y plantearnos metas! Pero para cumplir esos sueños debemos conocernos a nosotros mismos, y ser conscientes de los recursos y herramientas que tenemos para alcanzarlos. Si lo logramos ese autoconocimiento, podremos aprovechar nuestras habilidades personales al máximo lo cual hará sentirnos más capaces y tomar el control de la situación de manera más tangible. Esto nos llevará un paso más cerca de llegar al Flow State.

3. Enamórate del proyecto (o agárrale cariño): Imagina a un futbolista que es hincha del equipo para el que juega, es muy probable que quiera dar el 100% de sí mismo en los partidos, por el vínculo afectivo que tiene con su club. O imagina que estás escribiendo un libro sobre lo que más te apasiona en el mundo, de seguro lo desarrollarás muchísimo mejor y con mayor profundidad, amando cada etapa del proceso.

Cuando es un proyecto personal o estamos enamorados de lo que hacemos es más fácil alcanzar el Flow State, pero, cuando no, ¡aún puedes buscar ese cariño para dedicarte más! Investiga a fondo, lee más sobre el tema, y mira nuevas referencias. Tal vez descubras aristas muy interesantes que te generen curiosidad, que te inspiren, y que te ayuden a agarrarle más gusto a lo que sacar adelante.

4. Elige momentos tranquilos y adecuados: Para poder llegar al Flow State necesitas un espacio con condiciones óptimas que no genere distracciones recurrentes, que sea tranquilo y sin demasiado ruido, donde te sientas cómodo para fluir en tu proceso creativo y en tu productividad.

No siempre será fácil encontrarlo. En el día a día existen muchos factores que pueden dificultar esta elección, por ejemplo,en la oficina puedes tener que convivir con los procesos de otros, sus consultas, sus conversaciones, a veces hasta algún compañero muy ruidoso. Si trabajas desde casa, tal vez el televisor con Netflix sea una distracción, el celular con redes sociales, si eres padre o madre los hijos que te piden cosas cada cierto tiempo, algún ruido externo, una construcción o alguna travesura de tu mascota.

No te estreses, es posible crear los espacios y elegir adecuadamente el momento. Apaga los aparatos electrónicos o ponlos en modo silencioso, busca un ambiente cómodo y con buena luz, encárgate de dejar solucionados otros temas para que durante este tiempo puedas estar completamente concentrado en ti y tus proyectos.

Por último, recuerda que cada uno de nosotros tiene preferencias únicas. Si bien estos consejos funcionan de manera global, está en ti probarlos y encontrar tu propia forma de ingresar al Flow State. Encuentra tu espacio adecuado, busca inspiración, elige tus herramientas, y ten tus objetivos claros. ¡Anímate a descubrir lo increíble y productivo que es el Flow State para llevar a cabo tus proyectos y metas !

Espero que esta nota te haya ayudado y te animes a seguir descubriendo formas de ser más feliz y productivo en cada uno de tus retos, trabajos y tareas. Además, de explotar al máximo tus habilidades personales y descubrir nuevas. ¿Estás listo para probarlo?